[...] z psychodietetykiem, co nie zaszkodzi a być może pomoze. Dziennik treningowy zawsze możesz prowadzić, są osoby którym to może naprawdę pomóc, dac motywacyjnego kopa, jak masz ochotę spróbować to naprawde fajnie, będę sledzic :-) i raczej nikt tu nie będzie na ciebie krzyczał za teoje wybory dietetyczne czy treningowe :-) Od razu krótko [...]
[...] ze strony pokarmowego, które bardzo często idą w parze. Nie mniej, może warto spróbować ograniczyć produkty bogate w histaminę i wzmagające wydzielanie histaminy przez jakiś okres czas/wspomóc się suplementacją DAO. To jest taki strzał na oślep, ale bardzo teoretycznie - możliwy. Kolega ma racje :) Izotek może zniszczyć jelita lub je [...]
[...] Efekty: male, zalalem sie troche bo nie przestrzegalem idealnie diety, nie spisywalem jej, jadlem dobrze ale np. z pracy musze czasami wyjsc na drinka, przy drinku jakies przekaski itd. to mnie troche zgubilo, trzymalem poziom bialka, wdg. mnie za duzo cukrow albo wegli juz sam nie wiem. Troche rozbudowalem ramiona, ale w ogole nie [...]
[...] aminokwasów zawierających siarkę. Są dobrze rozpuszczalne w wodzie. Najbardziej znanymi protaminami są: klupeina, salmina, cyprynina, ezocyna, gallina. o histony - podobnie jak protaminy posiadają silny charakter zasadowy i są dobrze rozpuszczalne w wodzie. Są składnikami jąder komórkowych (w połączeniu z kwasem dezoksyrybonukleinowym), czyli są [...]
[...] Jedyne co bym zmienił to szybsze decyzję o odejmowaniu kcal, bo przez odczekiwanie zmarnowałem z 3 tygodnie progresu. Panicznie bałem się o utratę mięcha, dlatego zrobiłem jak zrobiłem. Myślę, ze kolejne 8 tygodni pozwoliły by mi na dojście do niskiego BF z kratą na wierzchu, jednak w wakacje mam inne priorytety. Diety nie będę wyliczał, będę [...]
[...] magazynow branzowych, byl fotogeniczny i czesto zapraszano go na sesje zdjeciowe. "Robert Redford" kulturystyki, tak go okreslano wtedy. Faktycznie po latch w masters nie prezentowal sie juz tak dobrze jak mozna by sadzic po zdjeciach poza scena, ale w swoim drugim wystepie posrod mastersow ( juz z broda) calkiem dobra forme prezentowal.
[...] ogólnie to racja-15 % populacji jest wybitnie uzdolnionej do sportu-także do zrobienia sylwetki,rozrostu mięśni i siły. (Tak z obserwacji -wielu nie poszło na dopingu ,tak jak to sobie wyobrażali - wiec odrzucili,często, aż z przesadą, wszelkie substancje zakazane i nawet te nie zakazane i trenują dalej naturalnie.) A 7% to po prostu super [...]
[...] 10, bo były nawet co 40 minut, niedawno się to polepszyło i były stałe ok. 23-24, a druga ok. 4:00 (ta o czwarte często była na godzinę półtora "zabawy" żeby iść spać dalej, jak byłem sam z małym to mi właśnie budził się tylko o tych porach i czasami nawet bez karmienia tylko poprzytulałem, pobujałem i spał dalej, a po tej 4 budził się 5:30-6:30 [...]
[...] for the strongest. 5. MEGA CAPS® skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej,nowatorskiej technologii MEGA CAPSULES®. 6.Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych (suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? OLIMP!!! 7. [...]
No to sporo. Zazdroszczę ;-) U mnie zwiększone zapotrzebowanie na sen jest oznaką przemęczenia, często tez występuje na redu ;-) Jeszcze odnośnie problemów z kolanem. Po pierwsze to co było już napisane u Bzyka niedawno - rolowanie i rozciąganie. Jesli była kontuzja, to ja bym odwiedzała regularnie fizjo, np. raz w miesiącu, szczególnie w okresie [...]
Często się roluje wieczorami właśnie, ale wpływu na sen nie zauważyłem. Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, [...]
Wczorajsze ładowanie kcal było skuteczne... https://i.imgur.com/8vFmRIc.jpg Najmocniejszy wyścig/ustawka nie wiem czy w PL ;-) Często jechałem/ lub jechał mi na kole Łukasz Wiśniowski z CCC Team ;-) Noga się kręciła jak zła :-D
[...] tak słaby, że często się przewraca. Więc jej rozważania na ten temat są mocno przesadzone. 24h maraton w takim stanie? Hmmm, ja tam wykręciłem najszybsze 500km w życiu :-) Miałem w chuuuuuu#j mocy ;-) Ja rozumiem "zew" mocy jak w czasach wojny, gdzie albo ktoś cię zabije, albo uciekniesz (wtedy taki niedożywiony mógł się wnieść na wyżyny). ;-)
Damian pamiętaj że jak napisała Nadinka, dyskutujemy tylko na podstawie jednego zdjęcia, jednego ujęcia. Nadinka mam wielu znajomych ultrasów. Największy problem u nich jest taki, że nie mają umiaru. Biegają za długie dystanse i za często. Największe wyzwanie to właśnie tak wszystko poukładać, żeby dobrze się przygotować i zwiększać obciążenie [...]
Damian a czy w okresie kiedy tak wyglądałeś uprawiałeś jakąkolwiek aktywność/sport i odżywiałeś się zdrowo? Jeśli tak, to masz tendencję do tycia, jeśli nie to ten wygląd jest skutkiem zaniedbania i lenistwa. I to nie jest jedynie kwestia ilości jedzenia, ale jego jakości i braku ruchu. Ludzie narzekają na nadwagę, ale często mają ją na własne [...]
No może nie do końca tak to wyglądało, ale wczoraj nastąpiło właściwe zapoznanie z siłownią. ;) Trochę jak okres adaptacyjny w przedszkolu; przyszłyśmy z tatusiem, ee... znaczy z mężem jednej z koleżanek, który pokazywał, tłumaczył, poprawiał itd. Oczywiście to nie jest trening, który zamierzam docelowo robić, to było takie... zapoznanie się [...]
[...] mimo to sa. Jak mowi stare silowniane przyslowie "Chcesz byc dobry w martwym? Nie rob go zbyt czesto". Najwazniejsze, ze bez pasa, bez opasek i nachwytem. Tylko magnezja jako wsparcie chwytu. - Front squat 10x10x50 Ciezar w sam raz... zeby sie wykonczyc. To bylo cos strasznego. Pierwsze piec serii ok, ale nastepne to juz walka z glowa, ktora [...]
[...] to wszyscy znali - ja robie to BARDZO CZESTO - ludzi którzy trenuja "HATE me for it" poniewaz wciskam im tego czy chca czy tez nie - zarówno w rozgrzewce, czasami jako cwiczenie w treningu, a czesto jako "wykańczacz" zanim rozejdziemy sie do domu. JAkis czas temu ktos zadał podobne pytanie na UK forum siłowym i czytałem ze [...]
[...] Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. Aktywność Praca fizyczna 4x w tygodniu, treningi 6x w tygodniu, do tego opieka nad trzylatkiem :-) Staram się jak tylko mogę pogodzić życie zawodowe, rodzinne i pasję, którą od 1,5 roku są biegi z przeszkodami. Nie biegam dla zabawy, głównym celem jest rywalizacja z najlepszymi w [...]
spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego deficytu jakbym o sobie czytał %-) DZIEŃ 9 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/16/abb6aab0a64847d59e8874b7ade00c37.jpg cześć wszystkim! powrót do pracy sprawił, że trochę odpocząłem }:-( nie ma już całodziennego biegania więc jest więcej siedzenia na tyłku dzień zaczął się dzisiaj [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
